jerry6656

Hola saludos disculpa como puedo calificarte soy novato e intentado saber como pero nomas no hallo

Quiero una dieta para elevar la masa muscular se que se tiene que comer 6 veces al día pero quisiera saber a que hora y que podría comer, yo hago ejercicio en casa pues uso mis mancuernas hago lagartijas uso la caminadora para cardio y qusiiera saber...