jeto

Estoy entrenado los bíceps y los tríceps 2 veces por semana con un ida de desncanso entre medio. ¿Estoy haciendo bien, debería dejar más días de descanso o entrenarlos solo un día a la semana? Gracias

Mido 181 y peso 85 kg.quiero empezar a correr apra perder peso y grasa pero no el musculo que he ganado este invierno,¿Cuánto tiempo puedo correr como máximo, a que intensidad(pulsaciones)y con cuantac frecuencia(días a la semana?