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Fisicoculturismo
Aquí tienes una rutina para tres días semanales, espero que te sea útil! PRIMER SEMANA (lunes, miércoles y viernes) PECHO PRESS DE BANCA 3 X 12 Dorsal polea al pecho 3 x 12 HOMBRO PRESS TRAS NUCA 3 X 12 BÍCEPS CURL DE BÍCEPS 3 X 12 TRÍCEPS POLEA DE...