Actividad pública reciente
Ha valorado "Buena" la respuesta
Dieta de crecimiento de masa muscular específica y sin suplementos de ningún tipo.
Desayuno: 1. Yogur deslactosado o light, tostadas, una rodaja de jamón y una porción de frutas. 2. Avena, tostadas, una porción de fruta y huevos revueltos (la idea es utilizar 3 claras de huevo y únicamente 1 yema, así consumes proteína y no grasa)....
Ha valorado "Excelente" la respuesta
Musculación, dieta sin suplementos + rutina.
Si vas ea empezar ahora, lo normal es lo que tu has comentado, 4 días es suficiente, tres músculos por día también, pero no trabajes bíceps y tríceps el mismo día mira esta rutina para unos meses Lunes ... bíceps, hombros pectotales, la cintura...
Ha empezado a seguir a 
feramamo amador moya
feramamo amador moya
Ha empezado a seguir a 
Ing. Demóstenes Quijada
Ing. Demóstenes Quijada
Ha empezado a seguir el tema Física