Jordi Alfonso

Yo voy al gimnasio 3 veces a la semana y no hago ninguna dieta lo que hago es comer bien. Eso creo La diferencia de días de gimnasio y de no días de gimnasio es comer carne o pescado en la cena y en la comida el 1º lo hago más ligero - 7:30 desayuno:...

A parte de llevar una buena dieta, bueno eso creo, tomó un batido de 80%proteínas y 20% Hidratos. Y me gustaría saber si es mejor tomarlo antes de entrenar o después. Para más Información entreno 3 días a la semana y siempre es de 21:00 a 22:30 y a...

Me gustaría que me dieras una guía para hacer una rutina de pesas para 3 días a l semana. Mi propósito es subir volumen pero teniendo los músculos duros. Y por supuesto todo natural solo admito tomar algún batido

Me gustaría que me diereis una opinión sobre la rutina que estoy haciendo. Es una Torso pierna y mi propósito es subir volumen Lunes... Torso Miércoles... Pierna Viernes... Torso LUNES: descanso entre series 1min. Entre ejercicios los que me cuesta...