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Musculación
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¿Cómo ganar definición muscular pero no masa muscular?
Lo primero: para tener la masa de un culturista necesitas años de entrenamiento y dieta. Por eso no te preocupes. Para tu objetivo te recomiendo entrenamiento de fuerza (mucho peso, pocas repeticiones) combinado con dieta ligeramente hipocalorica....
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Musculación
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No me duelen los músculos del gluteo
Pues posiblemente se deba a una técnica incorrecta de ejecución del ejercicio. Seguramente no involucres lo suficiente el musculo como para agotarlo. Aun así, el dolor no es un indicador de trabajo bien hecho. Prueba con sentadillas (o squats) y...
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Nutrición y dietas
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No consigo adelgazar las cartucheras ni glúteos
Tu plan es correcto salvo por una cuestión: hacer solo musculación para piernas. Ten en cuenta que la grasa no se pierde de manera localizada sino de todo el cuerpo a la vez. Deberías realizar ejercicios para todo el cuerpo y no solo para las...
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Nutrición y dietas
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Alguien me podría ayudar con una dieta para bajar BARRIGA por favor :3
Bien, en primer lugar no existen alimentos buenos y malos. Los alimentos tienen nutrientes y debemos conocerlos y saber cual es el momento adecuado para tomarlos. Como pautas yo te recomendaría en primer lugar calcular tu TMB (Tasa metabólica basal)...
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Musculación
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Como bajar la grasa abdominal?
En primer lugar la mala noticia: no se puede perder grasa de manera localizada. Es decir, la grasa se pierde de todo el cuerpo y no solo de la tripa. Los fundamentos básicos para perder grasa son una combinación de tres factores: - Dieta. Entendiendo...