joxan_bil

Lo primero: para tener la masa de un culturista necesitas años de entrenamiento y dieta. Por eso no te preocupes. Para tu objetivo te recomiendo entrenamiento de fuerza (mucho peso, pocas repeticiones) combinado con dieta ligeramente hipocalorica....

Pues posiblemente se deba a una técnica incorrecta de ejecución del ejercicio. Seguramente no involucres lo suficiente el musculo como para agotarlo. Aun así, el dolor no es un indicador de trabajo bien hecho. Prueba con sentadillas (o squats) y...

Desde luego que es una buena idea. Si tu objetivo es aumentar musculo yo te diría que sigas estas pautas: - Come "de más". Come pasta, arroz, verduras, frutas, leche, carne, huevos y pescados. Idealmente deberías seguir una "dieta" de unas 2000...

Sí, sin duda deberías desayunar antes de ir a la piscina para asegurar que tu cuerpo va cargado de energía. Lo de no entrar en la piscina recién comido es en parte un mito. No deberías hacerlo con la tripa llena (por ejemplo un desayuno muy...

Sin duda yo elegiría la opción de bajar de peso y luego subir masa muscular. Para el primer caso necesitaras una dieta hipocalorica (es decir, por debajo de tus necesidades) que en tu caso seria de unas 2000 kcal/dia. Para optimizar la perdida de...

Sin duda alguna te recomendaría una rutina de fuerza del tipo 3x5. Seria algo así: Lunes - Calentamiento de 5-10 minutos - Sentadillas. 3 Series de 5 repeticiones con el máximo peso que puedas (puedes usar mochilas llenas de libros si no tienes...

Para subir de peso no hay problema: come, come por encima de tus necesidades. Se te puede hacer difícil pero es la mejor manera Si tus necesidades son 1800-2000 kcal/dia hazte una dieta EQUILIBRADA de unas 2500 kcal/dia (puedes encontrarlas por...

Tu plan es correcto salvo por una cuestión: hacer solo musculación para piernas. Ten en cuenta que la grasa no se pierde de manera localizada sino de todo el cuerpo a la vez. Deberías realizar ejercicios para todo el cuerpo y no solo para las...

La mejor solución es que compres un switch y conectes ambos PCs a este. Una vez conectados deberás configurar los interfaces de red de cada maquina (ojo, no los interfaces wifi) con una dirección IP del mismo rango. Te digo lo del switch porque para...

¿La red debe ser inalámbrica o cableada? No entiendo del todo tu pregunta

Pueden ser varias cosas, principalmente el antivirus, el firewall o las opciones de energía. ¿Has mirado en el visor de eventos a ver si tienes algún tipo de error en el visor de "sistema"?

Bien, en primer lugar no existen alimentos buenos y malos. Los alimentos tienen nutrientes y debemos conocerlos y saber cual es el momento adecuado para tomarlos. Como pautas yo te recomendaría en primer lugar calcular tu TMB (Tasa metabólica basal)...

En primer lugar la mala noticia: no se puede perder grasa de manera localizada. Es decir, la grasa se pierde de todo el cuerpo y no solo de la tripa. Los fundamentos básicos para perder grasa son una combinación de tres factores: - Dieta. Entendiendo...