kokoko

Para dar dureza a los músculos no importa el peso de la mancuerna si no las repeticiones que hagas, si no hiciste nunca pesas con dos kilos te basta y tienes que hacer muchas repeticiones (hasta cansarte) y contalas para saber cuantas repeticiones...

Si no se te notan los abs puede ser por grasa que es muy común ya que los abs son difíciles de sacar para ello necesitas bajar más de peso. Haciendo por ejemplo cinta y muchos abs Con todos los ejercicios. Te paso algunos: estirado en el piso con las...