Actividad pública reciente
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Nutrición y dietas
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¿Cálculo de calorías correcto para etapa volumen?
Tengo 18 años peso unos 48,5 kg por ahora y mido 1,61 estoy entrando en la etapa volumen pero no se si mi cálculo es el correcto. Calculo metabolismo basal por benedict Harris: 1300 Lo multiplicó por 1,55: (4 días de ejercicio en gym): 2015 Mas unas...
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¿Rutina correcta para ganar masa muscular?
Respecto a la rutina... veo mucha desproporción de entreno del tren superior respecto al inferior... También me parece que hay demasiadas poleas y poco peso libre... Yo te recomiendo que pruebes con una rutina Torso/Pierna, y que la montes como te...