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Hola que tal, mira mi interés esta en saber cuantos miligramos de creatino debo tomar por día para entrenar en el gimnasio. Estoy viendo la posibilidad de empezar a tomar um complejo vitamínico que ademas incluye creatina, por cada capsula trae 2.000...

Mi pregunta es como se toma la combinación de creatina + proteína. Es decir; La dosis de la ingesta. (Cantidad que debo tomar por día) y como determino esto. Momentos de la ingesta. (Cantidades de veces que se debe tomar, momentos del día) Mis datos...

Mi pregunta Es sobre la combinación de Creatina con Proteínas en polvo... ¿Si existe algún tipo de inconveniente al combianrlos? Es decir si me producirá problemas en el tiempo o algo así... Me recomendaron mezclar una cucharada (las del te) con una...