mancuerna

Puedes tomar pasta, pero deberías limitar la ingesta de harina. ¿Tienes posibilidad de entrenar en un gimnasio, o entrenarás en casa? ¿Hay algún alimento que te causa hipersensibilidad, o que no te guste?

Si aún no estás en un gimnasio, olvida las proteínas; por ahora. En los primeros días, el cuerpo necesita acostumbrarse al nuevo estrés generado por el ejercicio, y es suficiente con realizar algunos cambios. El desayuno debe aportarte hidratos de...

Un par de cosas que necesito saber. ¿Cuántas veces comes al día? ¿De cuánto tiempo dispondrías para entrenar, una vez sales del trabajo?

La acumulación de grasa depende de cada uno. De donde vivimos, qué comemos, con que intensidad entrenamos, cantidad (y calidad) de aeróbicos que hacemos, como descansa cada uno, etcétera. Es mucho más difícil acumular grasa si se entrena de forma...

¿Entrenas en un gimnasio? De ser así, ¿Cuánto tiempo llevas?

Deberías pesarte, y a ser posible recién levantada. Sin nada en el estómago, para que el peso sea lo más exacto posible. Supongo que trabajas de lunes a viernes, y que libras el sábado y el domingo. Necesito saber cuantas veces comes al día, y la...

Necesito que escribas cual es la rutina que sigues ahora, para poder calibrar el gasto que supone.

No puedo saber si la dieta afectará a tus abdominales porque no la has puesto. Pon algunos detalles de tu dieta. ;)

36 kg es demasiado poco. Normalmente, no soy partidario de recomendar suplementos a las primeras de cambio pero creo que en tu caso debería hacer una excepción. Dame algún tiempo para revisar la composición de algún que otro suplemento, y te doy...

Necesito algunos datos, para poder ayudarte con mayor eficacia. Estatura, peso, edad, un día completo de la dieta que estás siguiendo, si acudes a un gimnasio y, en caso afirmativo, que entrenamiento sigues.