marc1297

Me gustaría que me dijeses una rutina para bíceps y pectoral que pudiera hacer en casa con botellas de agua de 1,5l.

Tengo 14 años, mido 1,72 m y peso 48,5 kg y me gustaría saber como puedo conseguir 8 cuadrados abdominales bien definidos y marcados en el menor tiempo possible ¿Me podrías decir las repeticiones y las series que tendría que hacer cada día y los...