masticoraaa

Si quieres marcar los abdominales, haz exactamente igual que yo (la experiencia lo demuestra) y tendrás unos abdominales marcados y un vientre duro y fuerte. En primer lugar y de lo más importante es cuidar tu dieta, intentar no comer en abundancia...

Pues observando tu relación peso-altura, parece que estás un poco delgado. Lo de los aminoácidos olvídate, no hay nada mejor que ganar volumen haciendo ejercicio(natural). Te recomiendo hacer pesas/footing o el deporte en abundancia. Lo de la grasa...