melvin1975

Espero ayudarte... bueno primero comienzas con trotes tranquilos de 20 a 30 min. por una semana... luego del trote das aceleraciones de 50 a 70 metros... no al máximo ... solo aceleraciones... como 10 repeticiones.. Luego vas combinando el trote con...

Lo primero es tratar de entrenar midiendo tus pulsaciones. Si tienes un monitor electrónico seria lo ideal... pero no todo el mundo lo puede pagar. Lo otro sacas tu max y determinas en que nivel trabajar. El máximo lo sacas del 220 menos tu edad y el...

Saludos desde Puerto Rico mi isla es una que no cuenta con alturas mayores a los mil metros he insiten en llevar atletas 4 a 6 semanas a entrenar en alturas de 5 mil a 8 mil metros sobre el nivel del mar. ¿Cuánto tiempo es razonable para entrenar en...