Meri U.N

No voy al gimnasio por lo que no consumo bebidas con proteína sino puros alimentos que la contengan de esta, hago ejercicio todos los días y me gustaría saber si tomarme la avena antes o después de hacer ejercicio y si es mejor tomarla con o sin leche?

Hace un tiempo que hago varios ejercicios en casa hago 10 minutos de ejercicio de piernas y muslos, 10 de abdomen, 10 de vientre bajo y 10 de calentamiento; todos rutinas que me hacen sudar mucho.. Pero cuando termino de hacerlos a los pocos minutos...