miguelelite

kg211321 respondió: Debes empezar una etapa de volumen: Es imprescindible que descanses mínimo 8 horas al día. Respecto a la dieta: -Come cada 2-3 horas máximo. -Todas las comidas con 30 gramos de proteína como mínimo. -En el desayuno viene bien una fuente de múltiples...