Milder Vargas

Hola soy un chico deportista, que practico: -taekwondo -karate soy de contextura delgada, peso entre 54 a 56 kilos, mido entre: 1,63 a 1,65 , y quiero un régimen de acuerdo a mi vida habitual, también unos consejos para poder aumentar mi masa...

Practico taekwondo y karate desde hace 3 años .. Tengo 13 años, peso: entre 54 a 56 kilos, mido entre : 1,62 a 1,64, también soy de contextura delgada por genética, pero quiero aumentar masa muscular a mi cuerpo sin proteínas, y que no afecte a mi...