minotaurussv

Me he abierto una página para esto si quieres y tienes dudas házmelo saber en : minotaurussv. Webgarden. Es

Corre 5 días a la semana un tiempo de una hora y media.

Esta muy bien, no cambies nada.

Lo siento

Te aconsejo que no hagas dos músculos a la vez que estén cerca, como lo que has dicho de abdominales y lumbares, eso no lo hagas haz un día abdominales con piernas o brazos.

El press de banca con agarre cerrado lo puedes encontrar en la mitad de esta página: http://www.gimnasiototal.com/culturistas.html El medio press militar lo puedes encontrar en esta página:...

Lo siento no puedo ayudarte

Desayuno 9.30 4 claras de huevo caliente mezcladas con zumo frio 180 gramos de requesón 1 taza grande de copos de avena (con leche o fruta) 2 piezas de pan integral 1 pomelo 1 vaso de leche Media mañana 11.00 90 gramos de frutos secos 1 patata al...

Cuanto más cerrado más sencillo porque no sólo trabaja la espalda, sino que el esfuerzo del bíceps ayuda a realizar más repeticiones. Por lo tanto cuanto más cerrado el agarre, menos trabajo de espalda y más cómodo la subida, por el contrario cto más...

Lo siento no puedo ayudarte ya que yo no leo el futuro ni soy vidente.