Actividad pública reciente
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Ganar volumen y definición.
5ó6 comidas dia. 60%carbohidratos, 30%proteinas, 10%grasas. Cargas submaximas, descanso 2ó3 min entre repeticiones. Repeticiones max12. En musculos grandes 16 series total, en los pequeños 10 series total. Ej:; 4x12, 10,8,6. Primero es las series y...