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Alimentación después de cono cervical. Bajar de peso

Tengo 27 años, un IMC de 27. Debido a mis dos trabajos, de 8 pm a 2:30 pm (uno nocturno seguido de un matutino) no tengo bien establecidos mis horarios para comida. El día de hoy me realizaron un cono cervical y se me recomendó una buena alimentación...