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Musculación
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¿Cómo ganar masa muscular en brazos y pecho?
Para ganar masa muscular debes tener en cuenta dos cosas básicas. 1- Alimentación 2- Rutina 1- Siempre debes comer cada tres horas. Para ello, debes cargar proteínas y carbos, además de grasas sanas. Yo haría así: Desayuno: Tazón de Avena...
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Musculación
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Ejercicios y dieta para quitar la grasa abdominal?
Coincido con la respuesta anterior. Yo agregaría algunas consideraciones: 1- Análisis Clínicos 2- Nutricionista (Rama Deportiva) o los llamados "Deportologos" 3- Realización de una antropometria (Si el medico que te atendió en el punto 2 no la ha...
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Musculación
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Aumentar peso y fuerza por musculación
Para empezar, debes comenzar por un plan alimentario adecuado a la actividad a desarrollar. Suponiendo que esto lo estés llevando a cabo de manera correcta, debes realizar una rutina de hipertrofia. La que estas haciendo actualmente, es de...