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Olvidate de tomar cualquier tipo de suplementos, eres demasiado corto de edad para ello. Espera hasta los 17 o 18 años, puedes arruinar tu crecimiento para siempre, (en lo más exagerado) pero no te arriegues, todavía no estas en edad para desarrollar...

Es simple y corto. Aeróbicos y dieta, baja los carbohidratos hasta 80 grs. Por día, no lo consumas a la noche y has media hora diaria de aeróbicos, resulta yo lo probé

Olvidate del tiempo, nada se logra a corto plazo, salvo con anabólicos, pero claro después el cuerpo te pasa facturas así que olvidate de las drogas, y piensa que recién después de muchos meses podrás ver los resultados, también tiene que ver cada...

Te recomiendo alejarte en lo posible de los fármacos, siempre pueden traertedolres de cabeza, en cuanto al whey, estas perfecto, para definir te voy a dar mi dieta, yo logre ver los abdominales de mi abdomen, y eso que tenia panzita, en periodo de...

Hablando naturalmente, yo consumo para ganar volumen creatina, es lo más conocido en el ambiente físico y no es algo peligroso, todo lo contrario. Como veo que buscas lo mismo que yo, te recomiendo una dieta alta en proteínas, si dispones de dinero,...

En primer lugar, si quieres estar marcado y ganar masa muscular es más difícil que si quieres estar marcado sin ganar masa muscular, tu estas en esta ultima, por lo tanto te va a costar menos, je je. Bueno te super aconsejo que te llenes de fuerza de...