Definir
Hola amigo; llevo más o menos un año entrenando para coger volumen y peso y ya he conseguido lo que quería.
He estado entrenando tres días a la semana con el esquema pecho y hombros, dorsal y bíceps y piernas y tríceps.
Haciendo cuatro series de músculos grandes y tres de los pequeños de 10 o 12 repeticiones.
Ahora me gustaría que por favor me indicaras que plan debo hacer para definir los músculos y que digamos sea más visible el progreso.
¿Me recomiendas algún suplementeo?
Por ultimo abusando de tu amabilidad me gustaría que me dijeras como puedo marcar los abdominales.
Muchas gracias
He estado entrenando tres días a la semana con el esquema pecho y hombros, dorsal y bíceps y piernas y tríceps.
Haciendo cuatro series de músculos grandes y tres de los pequeños de 10 o 12 repeticiones.
Ahora me gustaría que por favor me indicaras que plan debo hacer para definir los músculos y que digamos sea más visible el progreso.
¿Me recomiendas algún suplementeo?
Por ultimo abusando de tu amabilidad me gustaría que me dijeras como puedo marcar los abdominales.
Muchas gracias
1 Respuesta
Respuesta de newells
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Es simple y corto. Aeróbicos y dieta, baja los carbohidratos hasta 80 grs. Por día, no lo consumas a la noche y has media hora diaria de aeróbicos, resulta yo lo probé
