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Bueno pues si tengo las mancuernas unos discos de 3 y 5 libras dos de cada uno un banco y una colchoneta donde ago abdominales

Hola me gustaría que me diseñaras una rutina de ejrsicio peso 73 kilos mido 1.70 me gustaría que fuera una rutina que pueda hacer en mi casa porque no puedo ir al gym tengo unas mancuernas de 8 libras pero las cambio a una de 16 para ejercitar el...

Tengo los músculos de l abdomen ya grandes lose porque los puedo tocar pero tengo grasa acumulada no es pansa como puedo kemar esa grasa mido 1.70 y peso 73 kilos pake se den una idea

En cuanto tiempo debo de ver resultados para saber si lo estoy haciendo bien porque ya tengo casi el mes y no he visto nada estoy haciendo volumen

Perdi ucho tiempo hacien ejercisio todos los dias y de pues me entere que no es asi ahora quiero recuperar eso pueden diseñarme una rutina para hacer para todo el cuerpo pero especialmenta para los biceps y pantorrillas en el caso de la pantorrillas...

Como puedo marcar pecho abdomen y brazos si solo cuento con dos mancuernas de 8 libras