nicogym

Hola. Te comento mi cuestión: Veo día a día como gente que empieza a tomar creatina evoluciona muscularmente sin problemas y rápidamente, pero yo he realizado ya dos ciclos y no he percibido ni un cambio (ni en fuerza, ni en masa...) Yo entreno tres...

Hola. Mi objetivo es aumentar volumen. Llevo tres años en esto y no me va muy bien. Quisiera saber que suplemento es el más fuerte (nada de cosas chungas) para coger algo de volumen. Ya conozco la creatina, glutamina, proteína, hidratos, taurina....

Para aumentar volumen, ¿Cuántos días semanales es mejor trabajar? ¿Y los descansos entre series como deben ser de largos? Yo soy ectomorfo (delgado) y tomo batidos de hc y prot. Por cierto, ¿Qué suplementos recomiendas a los delgaditos? (La creatina...