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En primer lugar, he de señalar que la aparición del flato es algo que todavía constituye una gran incertidumbre para los "científicos" del deporte. Hay diversas teorías sobre las causas que lo pueden desencadenar pero no existe una teoría probada de...

Fundamentalmente, debes guiarte por la ropa que usas habitualmente. Si te va quedando más holgada, es que estás perdiendo peso correctamente, a pesar de que la báscula aún no lo confirme. Es cierto que, una vez que comienzas con una rutina deportiva,...

Mi consejo es el siguiente: si tu propósito principal es (como creo que es) la quema de grasas, efectivamente es mucho más recomendable realizar primero el trabajo en gimnasio. Este es el modo de ir activando las rutas y de ir comenzando a "quemar"...

Realmente, cualquier deporte puede ser complementario de otro. No sé si practicas alguno de ellos como deporte principal, pero en ambos se desarrolla el tren inferior enormemente. Tal vez, lo que necesites, además, sea efectuar trabajo de tren...

Efectivamente, estás controlando bastante bien tus entrenamientos y tu alimentación. Eres joven y tu cuerpo aún tiene que cambiar bastante, por tanto, si sigues en el camino que has emprendido y vas reforzando esos hábitos con los "puntales" que...

En principio, me parece que vas por el buen camino con las rutinas que has iniciado para retomar la práctica deportiva. Las encuentro bien compensadas y equilibradas. Se suele recomendar la práctica de una hora de ejercicio físico al día, con algunos...

Si te interesa definir tu musculatura, perdiendo para ello peso corporal en forma de grasa, la mejor manera de conseguirla es incrementando el trabajo aeróbico. Con tus rutinas habituales, actualmente incluso puedes subir gramos en la báscula, puesto...

Sin ser experta en lesiones deportivas, lo más que te puedo contar es lo que sé por experiencia propia o por la de mis deportistas. El dolor que refieres podría deberse a una tendinitis, ya sea por errores en la técnica de carrera, por calzado...

Con respecto al test, te aconsejo que trabajes estos meses la carrera, centrándote en dos métodos fundamentalmente: la carrera continua intensiva (trabajando en ritmo aeróbico - que puedas llevar una conversación, al principio- y acabando con ritmos...

Una tabla correcta de ejercicios de tonificación le servirá, sin duda, para fortalecer la zona que ahora, por la pérdida de grasa corporal, pueda estar fláccida. Pero, eso sí, siempre que sea seria y constante con la rutina. No obstante, sería...