nikoko

Anónimo respondió: Bien, yo te recomiendo que entrenes las piernas una vez en semana pero bien fuerte. Te voy a poner una rutina de piernas que a mi me funciono bastante bien: Sentadillas adelante 8-6-4-4-4 Superserie Peso muerto a piernas duras 8-8-8-8 Prensa a 45º...