nogueira

Llevo como cosa de un año en el gym, lo que pasa es que e sido mu poco continuo y no he ganado mucho musculo, ahora en las fiestas he cogido un poco de peso; mido entre 1,81 y 1,82 y peso entre 80 y 82 kilos, quisiera bajar hasta los 74 o 75 kilos...

Soy nogueira de nuevo ocdit, me vas a tomar por pesado, pero ya que has dicho lo de las preguntas tontas, pues mira: Las comidas de pollo, ternera ... Etc, mi madre me las suele hacer a la plancha, pero con el pescado usa ma aceite y aveces lo hace...

QUE tal ocdit, como va eso, ya t escribí hace una semana para que me facilitaras una dieta para definirme y ya la empecé esta semana, de momento bien pero tengo una duda: ¿Los batidos de proteínas debo de tomarlos los días que no entrene, es decir...

Ya que tengo claro lo del peso, bueno más o menos creo yo, lo que me interera es que me expliques el tema de definirse, y sobre todo la alimentación. Muchas gracias por la respuesta de antes. Espero tu respuesta

Que tal ocdit, mira t explico: Llevo 6 meses aproximadamente en el gym, mido entre 1,81 y 1,82 y peso entre 79 y 80 kilos, estoy empezando a tomar proteínas de suero, quisiera que me informaras un poquillo sobre este tema y que me aconsejaras sobre...