nomas26

Lo primero decirte que los ejercicios están bien pero no las series y repeticiones si lo que quieres es ganar musculo prueba a hacer la pirámide se trata de hacer 4 series de 5,8,12, y 15 repeticiones y por ejemplo en la que hagas 5 repeticiones...

Supongo que aparte de esa rutina entrenaras como mínimo 3 días a la semana con otros ejercicios... porque te saltes un día el horario de la comida no te va a pasar nada solo que aquel día tiraras un poco menos.. un beso

Si haces una dieta de aumentar de peso subirás de peso pero en musculo no en grasa... evidentemente esa grasa se ira transformando en musculo... las abdominales tardan muchísimo en salir podrías comprarte un aparato tipo de estos que dan descargas...

¿Qué es que tu monitor no te vigila ni te da consejos? No se si haces lo que llamamos la pirámide se trata de hacer series de 5,8,12,15 que se trata en la serie que hagas 5 repeticiones llevar el máximo de peso que puedas, en la 8 un poco menos, en...

Si dejas de entrenar con el tiempo perderás masa muscular y quedaras fondón... pierdes dureza y firmeza... si ya has alcanzado lo que querías ahora deberías entrenar para mantenerte si no todo lo que te ha costado lograr lo que tienes ahora lo...