nomas26

Creo que hacer sauna, natación e incluso algunos masajes te irían muy bien todo el deporte que hagas te cargara más o menos pero si haces eso te relajara esa zona y no se si por ejemplo quieres ir a sala de musculación yo trataría de no cargar mucho...

Para nada procura hacer la pirámide se trata de hacer 4 series de 15,12,8,5 repeticiones y cuantas menos repeticiones más pesos ok tu prueba dentro de un mes me dices si ha ido bien ono

Haz sentadillas u zancadas eso es lo que más trabaja el glúteo y mira de apuntarte a mantenimiento también te ira muy bien un beso cualquier cosa ya sabes

Si puede ser debido a la dieta los resultados por general suelen tardar entre un mes y dos en notarse un beso cualquier cosa ya sabes

Sin ningún problema perdona por la tardanza un beso y

Tienes que hacer un ejercicio denominado la pirámide que se trata de hacer 4 series de 15,12,8, y 5 repeticiones disminuyendo el peso cuantas más repeticiones un beso

Tienes que trabajar con la pirámide que se trata de hacer de más repeticiones a menos por ejemplo:15,12,8 y 5 y así

Hay dos ejercicios que es paras eso que son sabes como cuando le das gas a una moto pues igual, te apoyas el brazo en un banco o algo con la muñeca colgando entonces como si dieras gas lo haces y luego a la inversa el brazo del revés un beso

Glutamina asn

Lo primero es decirte que aunque aumentes como transformas esa grasa en energía bajaras de peso pero no de volumen no se si me entiendes... lo segundo deberías hacer rutinas de pirámide apuntate a un gym y comentale a tu monitor o monitora tus metas...