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Hola usustrainer! Mira yo me he comprado proteínas de suero, ¿Qué están compuestas de 85% proteínas y 7% de c.hidratos.me los recomiendas para aumentar el musculo? Ademas los quiero juntar con creatina pero no sé si con la pura o con cual.me gustaría...

Hola! Me acabo de comprar batidos, que contienen un 85% proteínas y un 7% de hidratos, ¿Están bien? ¿Debo tomármelos antes y después del entrena? Los quiero mezclar con creatina, ¿Cuál me aconsejas? Pura o no, ¿En qué dosis? ¿Descanso? Gracias, un saludo!