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Ximo Rafer Entrenamientos personalizados respondió: Tanto las proteínas animales como las vegetales contienen aminoácidos esenciales, sin embargo, existen notables diferencias: las proteínas animales tienen un mayor valor biológico (capacidad de un alimento para ajustarse a las necesidades del...

marcos123 respondió: Seré escueto. Mejor tomar el batido después de entrenar, y si lo quieres mezclar con creatina (monohidrato de creatina), con 5 gramos de esta bastará. Si quieres yo te aconsejaría quizás separarlo, y tomar antes de entrenar la creatina y justo tras...