ped0900

Hola... Hace casi 2 meses que entreno y recién empezare con el tema de pesas etc... Con una dieta simple de antes de entrenar tomar 300 ml de leche con 4 claras de huevos, 2 plátanos y yoghurt natural he subido 3 kilos pero en cuerpo sigo delgado...

Soy el que te mande el medio texto... Desculpa las molestias pero me podrías enviar unas ilustraciones de ejercicios para brazos rápidos y fuertes... Con una alimentación para ganar masa muscular... Gracias

¿Qué tal? Tengo 25 años, 1.84m y 78 kg, contextura delgada. ¿Soy nuevo y quería preguntar como ganar masa muscular y que dieta seguir para eso...? ¿Es recomendable tomar algo extra para ayudar el crecimiento? Hago desde mes y medio musculación pero...