pete94

Hola buenas noches quisiera hacerle una pregunta, soy un chico de 19 años y mido 1.84 mts y peso 84 Kg mi duda es que debo tomar para aumentar de masa muscular ya que necesito hacerlo debido a que tengo un problema en el externon que lo tengo un poco...

Soy un chico de 19 años y me he apuntado a un gimnasio hace dos meses, mido 1,84 mts y peso 84kg, necesito saber que tomar durante el día en las comidas desayuno y así para aumentar de masa muscular pero sin aumentar mi grasa ya que tengo un poquito...