peterer

Hola tengo 20 años llevo tres meses entrenando con pesas me gustaría saber si es recomendable tomar algún suplemento con proteína y una dieta estable para aumentar volumen y cuantos días a la semana hacer ejercicios de cardio.

Hola hace varios meses adelgace, hago cuatro veces a la semana ejercicios en la elíptica durante 1 hora, estoy ya delgado y ahora quiero ganar musculo pero sin engordar por favor dime una dieta para ganar musculo y cuanto tiempo y que días debo hacer...

Hola tengo 20 años como estas mi pregunta es la siguiente hace siete meses que comense una dieta y he bajado de peso considerablemente estoy bien pero me ha quedado un exceso de piel en el área de la barriga estoy haciendo ejercicios hace 2 meses...