Pregunta en
Musculación
Necesito una dieta y una tabla de entrenamiento para conseguir volumen y definición
Llevo 1 año entrenando en el gym y siguiendo una tabla que me dio un amigo pero lo que no entiendo es que no he progresado apenas y mi cuerpo na ha cambiado mucho. Ahora mismo mido 178 y peso 72 kg, me gustaría hacer un entreno para ganar volumen y...