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¿Aminoaciods? ¿Creatina?
Respecto a la creatina, debes hacer primero una "carga" de una semana de duración tomándola cuetro veces al día. Añade en un zomu de uva o melocotón, ya que tienen más azúcar, una cucharita pequeña de creatina, y toamala antes del desayuno, almuerzo,...
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Musculación
Dietas y suplementos
Si no te imporata, me gustaría que me aconsejaras algunos suplementos para ganar musculo y perder grasa. También me gustaría conocer tablas de ejercicios para definir. Soy una chica de 21 años y practico fitness desde hace 2.gracias
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Suplementos para "definir"
En respuesta a tu pregunta ... no me dices mucho sobre tu condición actual... has pasado ya por una fase de "volumen". Sabes que para definir hay que tener "algo que definir". Bueno, lo daré por hecho, y si no es así, preguntame que te aconsejaré...