pitbulina

En la pregunta anterior obtuve gran ayuda. ¿Pero cómo toma la creatina? ¿Qué clase de aminoaciodos tomo y ´como? Gracias

Si no te imporata, me gustaría que me aconsejaras algunos suplementos para ganar musculo y perder grasa. También me gustaría conocer tablas de ejercicios para definir. Soy una chica de 21 años y practico fitness desde hace 2.gracias

Soy una chica de 21 años que lleva 1 haciendo musculación. Me gustaría saber que tipos de suplementos son los más adecuados para definir el musculo.