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¿Cómo y cuanto tomar de suero, creatina y glutamina?
El suero no es nada más que proteína, y la l-carnitina, glutamina y creatina viene en los alimentos en unos más y en otros menos, lo que necesitas en si es después del entreno, un suplemento de proteínas, para crear fibras musculares, huevos, (claras...