rasdaman

Quisiera saber si alguno de uds me puede ayudar, tengo 24 años y siempre me ha gustado el fut, juego defensa central, pero quisiera mejorar mi habilidad con el balón en el uno contra uno, aparte tengo un problema ya que no le puedo pegar al balón...

Hola, quisiera me ayudara uno de uds, lo que necesito son un par de rutinas para ganar volumen y definir, aparte quiero que me ayuden a saber como distribuirlas por ej: Lunes Volumen y Martes Definición o solo volumen durante un tiempo y luego la...

Hola tengo 24 años, mido 1.72mts y peso 81.64kg necesito una rutina para aumentar masa y una para definir músculos y cuando tengo que cambiar dichas rutinas, y si puedo hacerlas alternadamente.

Tengo 24 años, peso 81.64kg y una altura de 1.72mt, quisiera saber cual sería mi peso ideal y cuanto es el valor nutricional que debo tomar para agarrar musculo por ej: cuantas Proteínas, Carbohidratos, Calorías debo tomar diariamente (en grs) y que...

Hola, soy una persona que mide 1.72mts y peso 81.64kg, tengo apenas un par de semanas de ir al Gym y estoy haciendo rutina de 5 días quiero saber si esta bien y que más puedo agregar o quitar. Les envío las rutinas: Dia1 Pecho-Espalda Press banca...