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Muy buenas gefe, ¿Me puedes explicar un poco en que consisten air alert y attack? Si no, si me puedes mandar las rutinas, te lo agradecería mucho, estoy muy interesado en el salto porque me falta un pelo para hacer bien el mate. Gracias. Mi e-mail es...

Muy buenas, estoy utilizando el sistema heavy duty actualmente, y quería saber si mi rutina es correcta, sabiendo que NO quiero aumentar el volumen de piernas, quiero aumentar un poco la parte superior, y definir y (si se puede) reducir la inferior,...

¿Estas de acuerdo con el sistema heavy duty? Yo pienso seguir el entrenamiento durante un par de meses a ver que tal (llevo 5 meses entrenando, aunque antes también había entrenado de forma no continua), y después descansaré un poco, ya que me han...

¿Sabes algo del heavy duty? Yo he leído algo, me ha parecido sorprendente el entrenamiento.. 2 ejercicios, con 2 series al fallo por musculo grande, y uno solo por pequeño! Eso con 2 rutinas alternadas, L, POR, V Si sabes algo me gustaría que me...

Me gustaría saber si podrías proporcionarme un plan ANUAL de entreno, un ejemplo: Enero-febrero: rutina para todo el cuerpo, 2-3 días semana Pectorales-dorsales-cuádriceps-deltoides-tríceps-bíceps Marzo-abril... , teniendo en cuenta que empezaré a...

Buenas nacho, ante todo MUCHAS GRACIAS, porque necesito tu ayuda. Mido 1,88, peso 85 kg, y llevo un parón de 3 semanas que no he podido hacer pesas por estudios. Llevaba 5 meses en el gimnasio, y ahora quiero empezar bien. Tengo varias barras, un...

Tengo 20 años, mido 1,88, peso 85kg. Hace casi 3 semanas que no hago pesas por culpa de los exámenes, y después de un periodo que pasé(5meses)en un gimnasio, me gustaría empezar bien. Mi prioridad es aumentar pectorales, dorsales en anchura, y...