ronjeremy

Es normal que no aumentaras el volumen de tu tus piernas corriendo ya que el correr no aumenta la masa muscular todo lo contrario la destruye. Para ganar algo de masa muscular en casa (es complicado) deberás hacer sentadillas con una barra sobre los...

Se por lo que habrás pasado puesto que yo tuve una lesión de Pubis y ligamentos abductores y estuve casi año y medio sin poder casi ni trotar suave. Con respecto a tu pregunta la respuesta es SI, si es posible ganar masa muscular entrenando en casa...

Ante todo cualquiera que te responda te dirá que ! Los anabolizantes son peligrosos! Yo diría que en cierto modo si pero solo si abusas. Lo que no te recomiendo es tomarlos durante unas opocisiones previas y menos de bomberos por que aunque la...

Ante todo perdona por el retraso de mi contestación pero debido a que trabajo en un programa de televisión me paso la semana en madrid y no tengo como conectarme. Si lo que quieres es coger volumen lo que primero debes hacer es aumentar el peso y...

Perdona por el retraso pero no he estado en mi ciudad hasta hace dos días . Yo suelo tomar proteínas e hidratos de carbono más la glutamina, la marca GSN no la conozco pero no creo que sea una cosa en la que debas fijarte hoy en día y más en los...

Veo que eres un tipo grande! Dentro de tu tamaño y peso si lo que quieres es hacer un ejercicio aeróbico para quemar grasa, no deben de subir tus pulsaciones más de 100 por minuto si de lo contrario lo que quieres es hacer cardio (trabajo de...

Principalmente las sentadillas son el ejercicio fundamental para ganar masa muscular en las piernas pero también podrías estar haciendo mil series de sentadillas y no ganar ni un cm de masa muscular si no llevas una buena alimentación procura comer...

Tu rutina esta bastante bien para comenzar, pero en el transcurso de unos meses te serán pocas series deberías aumentar hasta 8x12 por cada grupo muscular y no trabajar más de uno al día combinándolos con abdominales cada tres días, en cuanto a la...