ruchin

Hola. He leído por aquí y veo que entiendes mucho. Te cuento, soy un chico de 1,79 y 76kg. Llevo dos años haciendo pesas y tomo como suplementos creatina y proteína. Me gustaría que me recomendaras una buena rutina para ganar el máximo volumen...

Hola amigo. He leído por aquí cosillas tuyas y me gusta. Llevo dos años haciendo pesas mido 1,79 y peso 76k.Me gustaría que me recomendaras una buena tabla de volumen para repartirla en tres días a la semana. Tomo proteína y creatina. También entreno...