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Hola.. Quisiera saber si trabajando con cardio puedo perder el volumen que más adelante tendré si sigo las instrucciones que ya me mandaste, y si no que ejercicios podría hacer antes de empezar a levantar pesas, es decir, ¿Qué ejercicios de...

¿Quisiera saber como puedo subir de peso y simultáneamente muscular? Me gustaría que alguien me pudiera mandar una dieta y una tabla de ejercicios para yo poder empezar en serio. Llevo un año en el gimnasio y me han mandado muchas dietas pero veo que...