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Dieta para volumen

Buenas noches, estoy haciendo volumen, mi altura es 1.63 y peso 69 kg voy al gym de 3 a 5 veces por semana y por día hago 2 músculos 4 ejercicios de cada uno aprox 8 repeticiones. Les cuento que estoy por consumir estas protehinas en suero...

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