solrac77

Si tomas proteínas y creatina, ¿Cuál es la mejor manera de combinarlas? Antes/despues del entrenamiento? ¿Cada cuánto hay que descansar? Es compatible tomar eso con la L-¿Carnitina? Tengo 27 años, mido 185, peso 81 y mi objetivo es subir algo de...

Muy buenas. Yo estoy tomando batidos con la siguiente composición: por 129 g de polvo, hay 24g de proteína, y 94g de carbohidratos. Al principio yo pensaba que se trataba de un batido de proteínas, pero parece ser que no. Si yo quiero aumentar...

Me gustaría saber cuál es el ritmo óptimo de entrenamiento para conseguir aumentar masa muscular. Yo entreno cuatro días por semana, algo menos de hora y media. ¿Cuál sería la mejor forma de distribuirse los ejercicios durante la semana, para que el...

Me gustaría saber, si es bueno tomar batidos de proteínas antes de entrenar. Yo entreno a las 21:00, poco antes me tomo un batido, y después de entrenar ceno. Y otra pregunta, ¿Cuál son los efectos más visibles que produce la creatina? Para empezar a...

Hola, tengo 27 años, mido 1.84 y peso 79 kilos. Por motivos de horario, no puedo tomar 5 comidas al día. Yo desayuno, como, tomo algo antes de entrenar (ocho y cuarto de la tarde), y después ceno. Mi objetivo principal es ganar volumen muscular (y si...