soniraf

Hola johsemaria me gustaría que me mandaras un plan de entreno para media Cordoba 27-11-05 mi mejor tiempo el año pasado fue de 1,27 me gustaría hacer 1,20 nunca he entrenado con entrenador siempre con sensaciones tengo 44 años y suelo salir de 4-5...

Me gustaría poder correr una media bajando de 1h 15min tengo 42años y la única que he corrido hasta ahora la he echo en 1h 35m sin ningún tipo de entrenamiento quedebo de hacer o como entrenar para sacar mejores tiempos ¿Es fundamental una dieta?...