swan

Trata de hacer los más básicos si no me respondes y te contesto con otrosque son : 1. Boca arriba piernas extendidas extender y doblar los tobillos sin doblar hacia la derecha o izquierda solo adelante atrás 2.Círculos de cadera y adelante atrás izq...

Hacer flexiones abiertas hacer flexiones juntado las manos y normales /// 5 series de 20 para comenzar cada una hasta que sientas que tu cuerpo puede dar más y aumentes las series luego coloca los pies en intentar inclinada y repite