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Muy buena pregunta; he de ser honesto: no lo se. Pero seguro si te registras en www.foro.eliteculturismo.com y expones tu pregunta, habrá muchas personas que sabrán lo correcto para ti.

Recomiendo que primero hagas cardio para que pierdas esa grasa en el abdomen que dices tener. Supongo saber cual, por que a mi justo me pasa lo mismo. Una vez hayas eliminado toda grasa en tu organismo, entonces si ve por volumen limpio. Otra cosa:...

Y una disculpa por la tardanza. El desayuno está bien: 4 o claras de huevo + 1 huevo entero (clara y yema); acompañado de 5 a 7 rebanadas de pan integral. Acostumbra los frutos secos como botana: almendra, cacahuete, nuez, semilla de girasol. Lo de...

Tengo entendido que el ejercicio resulta ser más provechoso en la mañana, cuando te acabas de leantar. ¿Por qué? 1.- Para dichas actividades, necistas energía proveniente del alimento 2.- Pero estas en ayunas, tu estomago está vacío 3.- Por lo tanto,...

Bien, primero que nada debemos sintonizar el mismo canal. ¿Sale? Hagamos nuestro diccionario personalizado: 1.- Rutina : Conjunto de ejercicios o movimientos específicos a lo largo de una determinada hora. Ejemplo: Pecho y Espalda 2.- Ejercicios:...

Una regla básica para obtener volumen es "mucho peso, pocas repeticiones". Es decir, un peso que toleres para hacer entre 6, 8 o 10 repeticiones. Otra cosa: 14 años es muy tamprano. Es buena edad, pero primero conoce tus limitaciones, para así poder...