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Para eso se necesita conocer algunos datos básico como edad, sexo, estatura y cantidad de ejercicio que se hace actualmente, primero se determina el sostenimiento calórico, es decir las calorías que necesitamos al día, a ese número se le reduce entre...

Para tu edad no es recomendable, es mejor llevar una buena alimentación con un aporte proteico suficiente, si pesas 50 kilos debes consumir al rededor de 80 a 100 gramos de proteína al día, para poner un ejemplo un huevo tiene al rededor de 6 a 8...

Para aumentar la masa muscular necesitas dos cosas básicas, primero sobrecarga progresiva, es decir volver el ejercicio cada vez más complejo y que requiera más esfuerzo, regularmente aumentando pesos, el peso corporal regularmente no es suficiente...